• Cuál es el peso ideal para mi?

    Bueno pues que interesante que preguntaran!

    El peso adecuado para cada persona es dictado por varias cosas.

    Dejando de lado las posbilidades de que sean fisico-culturistas o que practiquen algún deporte en el cual se necesite alguna forma de masa muscular distinta a la normal de la persona promedio saludable.

    El peso adecuado se puede estimar con 2 gráficos muy simples realmente.

    Esto va a contar para las personas que son activas pero no mucho, no deportistas ni personas que tengan un trabajo en el cual tengan que estar en constante movimiento ni nada por el estilo.

    Esto también cuenta para las personas que no siguen algún tipo de dieta ni algún plan médico que pueda alterar estos resultados.

    Empecemos por aclarar que los hombres deberían de pesar más que las mujeres en una estatura igual entre ambos sujetos. Y esto es debido a la masa muscular que tienen a comparación con la de las mujeres.

    Primero los hombres este es el gráfico que va a dictaminar si están en un buen peso saludable o si no lo están.

    Gráfico para peso ideal en hombres:

    peso ideal hombres

    El gráfico se explica a si mismo bastante bien pero por si no lo entienden entonces es así:

    Los números dentro son la edad de la persona. Así que si tomamos a alguien para que estén el peso saludable a los 23 años, debería medir 1.80 metros y pesar 80 kilos.

    Básicamente se quieren mantener en la línea verde más oscura.

     

    Ahora le peso adecuado para las mujeres es el siguiente:

    peso ideal mujeres

    También el gráfico es bastante simple de comprender así que pueden ver donde se encuentras ustedes si están en el cuadro o no, si no lo están pues deberían de preocuparse y hacer un cambio radical en su vida.

    Para esto aconsejo aprender como perder peso rápido en Meqsalud y así se van a evitar estar en estos apuros para poder mejorar la salud y todo lo demás.

    Recomiendo que no siempre consideren las maneras más extremas para bajar o para subir de peso dependiendo de donde estén y dónde se encuentren sus metas.

    Tomenla con calma y consistente, no tienen que comer una uva al día por 3 meses, esto es sobre como vivir saludablemente de manera integral y no es de como alcanzar algo lo más rápido posible sin considerar todos los aspectos que involucran todo este viaje que todos y todas tenemos que es el de vivir una vida lo más saludable posible.

    Los dejo pensando en que tienen que estar en su peso ideal si realmente quieren empezar a vivir mejor porque así su cuerpo se va a normalizar en cuanto a hormonas y todo lo demás que tiene que ver con el correcto funcionamiento de el.

    Gracias y nos vemos en la siguiente entrega!

     

    De vuelta a la página principal meqsalud.com

  • Peso adecuado, vida saludable.

    Muy buenos días les vengo a hablar brevemente como intriducción a esta página sobre la importancia de una vida plena y saludable, les hablo de algo tan sencillo como tener el peso ideal.

    A muchos les parece arte de magia poder adquirirlo pero realmente es algo super sencillo y no hay que alarmarse puesto que se los aseguro que hasta mi gato podría entender como hacerlo.

    gato confundido sobre pérdida de pesoAsí que empecemos a ver que tal les va, primero que nada tienen que aprender a contar calorías. OH pero qué es esa brujería?

    Muy sencillo, contar calorías sólo involucra saber el contenido calórico de cada cosa que comen, está literalmente escrito en cada paquete de comida que puedan conseguir en toda la vida, y si no compran comida en algún tipo de paquete como caja o bolsa entonces internet es su amigo, también pueden utilizar aplicaciones web o en el celular como myfitnesspal y ahí les diría exactamente lo que tiene cada alimeneto que le introduzcan, una vez que saben contar calorías nada más vayan a esa misma página y pongan sus datos para poder averiguar las calorías que necesitan al día para perder de peso.

    Secreto para poder bajar de peso:

    Una vez que tienen eso nada más asegurense de nunca pasar ese número y ……..YA eso es todo! me pueden agradecer luego :)

    En una nota más seria, también si quieren aprendan a contar los contenidos de los 3 macro nutrientes más importante como lo son las proteínas, carbohidrátos y grasas los cuales también pueden en contrar en cada paquete y en myfitness pal.

    Literalmente no puede ser más fácil que eso y eso mismo es el primer paso a vivir una vida mucho más saludable libre de problemas y enfermedades que no deberían tener para empezar si estuvieran en su peso ideal o si simplemente su colesterol en la sangre estaría regulado.

    No piensen más en que otra cosa hacer, si quieren pueden buscar otros métodos y dietas locas pero es cosa de cada quien, cada dieta simplemente lo que hace es calcular el contenido calórico de cada alimento en la dieta y hacer un promedio para que está bajo el nivel diario establecido.

     

    Eso es todo! gracias!

   

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